Hälsa & Kostprogram

KICKSTART VÅR 2019

Vill du kickstarta våren och komma igång ordentligt med både träning och hälsosamma vanor? Vi kör en fyra veckors kickstart med start 25/4 på Ester Holistic Studio. Vill du därefter fortsätta jobba med din hälsa kommer en fortsättningsgrupp med fokus på livslång hälsa starta tätt därefter.

Detta ingår i KICKSTART 2019:
  • Ett inledande motiverande samtal i helgrupp tillsammans med samtalsterapeut där vi pratar om våra mål, om vilka hinder vi kan tänkas möta och hur vi på bästa sätt tar oss förbi dessa.
  • Ett seminarium om kost där vi tillsammans formulerar mål och hälsoplaner.
  • Träning i grupp 2-3 gånger i veckan.
  • Personlig träning i grupp med ansvarig hälsovägledare en gång per vecka.
  • Kontinuerlig uppföljning och återkoppling från ansvarig hälsovägledare under hela perioden.
  • Avslutande träff i grupp för att utvärdera och reflektera över månaden.
  • Rabatterat pris på träningskort under tiden samt efter månadens slut.
Totalt värde: 3500 kronor 

Early Bird-pris: 1650 kr* (vid anmälan senast 14/4.)
Ordinarie pris: 1950 kr* 

*Möjlighet att delbetala finns.

För att delta behöver du ha möjlighet att delta i träning 2-4 ggr i veckan. Du behöver också kunna avlägga en timme till det inledande samtalet, en till den avslutande träffen samt ytterligare en till kostseminariet. Du ansvarar själv för att du är frisk och inte har skador som kan orsaka problem under träningen.

Vi tar emot max 10 deltagare till årets Kickstart, så skynda dig att skicka in din anmälan! Eller varför inte ge bort ett presentkort till någon du tycker förtjänar en riktig hälsoinvestering?

Skicka din anmälan till: hannahberglund93@gmail.com  senast 22/4.

​​​​​​​Vid frågor, ring: 070-8252475

dominik wycislo 1225681personligtraning111pilatesshutterstock 120471169
shutterstock 390642988shutterstock 390642988
shutterstock 390642988

HÄLSA FÖR LIVET

Ett Sex-månaders projekt - Hälsa och välmående för livet.

 
Att hälsa är en helhet med många faktorer som spelar in är något vi idag får allt starkare bevis för. Vi behöver ett samspel mellan fysisk hälsa, psykisk hälsa, social hälsa och existentiell hälsa, något vi i dagens stressade och ytliga samhälle ofta glömmer bort.
Nu har du möjligheten att under sex månader jobba med alla dessa delar och lägga grunden för en livslång hälsa. Tillsammans med samtalsterapeuten Susanne Berglund och hälsovägledaren Hannah Berglund kommer du få alla förutsättningar och verktyg som behövs för att förändra din livsstil.

Detta får du av oss:
- Personlig träning i liten grupp (2-4 personer) varje vecka.
- Samtal med samtalsterapeut en gång per vecka.
- Individuellt anpassat kostschema, kostrådgivning och recept-inspiration under hela perioden.
- En hälsohelg (lördag till söndag) förlagd på annan ort. Boende och mat inkluderat.
- Två massage-behandlingar per person.
- Kontinuerlig utvärdering, uppföljning och rådgivning från Hannah och Susanne.
- Fri träning på Ester Holistic Studio under hela perioden.

Detta vill vi ha av dig:
- Möjlighet att avlägga två timmar per vecka till träning och samtal
- Möjlighet att träna på egen hand enligt överenskommelse ett antal tillfällen per vecka.
- Engagemang och driv – Vi kan ge dig verktygen, men jobbet måste du göra själv!
 
Skicka din anmälan till reception@esterco.se, eller ring 070-8252475 för mer information!

Kursen startar 7/1-19 och avslutas 23/6-19



​​​​​​​

ESTER GRAVID!

Vi på Ester Holistic Studio drömmer om att få dela med oss av helhetens hälsa till alla kvinnor vi kommer i kontakt med. En stor riskgrupp i vårt samhälle idag är de gravida. På grund av okunskap och avsaknaden av individanpassad träning hamnar många blivande mammor och nyförlösta i en period där kroppen behöver hjälp som mest för att orka med de påfrestningar som väntar, men utan att få den. Bara att hålla igång under och efter graviditeten med enkla övningar ...och möjlighet till samtal och vänskap med andra i samma situation ökar möjligheterna för en stark känsla genom och efter graviditeten och hjälper till med ett fint återhämtande när barnet väl är fött.
Ester Holistic Studio erbjuder dig som gravid eller redan flerbarnsmamma ett startpaket med;
- Ett individuellt samtalstillfälle, där vi går igenom ditt mående idag och hur vi kan bibehålla och gärna utveckla det under graviditeten.
- Fem träffar i grupp, där vi föreläser och reflekterar över olika teman (bl.a. förlossningsrädslor, naturlig smärtlindring och amning).
Utifrån dig själv och dina önskemål kan du sedan investera i ytterligare paket med individanpassad träning, gravid-yoga, massage och samtal. Givetvis till förmånliga priser.
Investera i det bästa du har till förfogande, din egen kropp och ge dig och den kommande bebisen förutsättningar att få må bra tillsammans redan från start!
Early bird-pris: 1095 kr (anmälan senast 31/1)
Ordinarie pris: 1495 kr
Välkommen med din anmälan senast 14/2-2019.
shutterstock 499280881shutterstock 499280881
shutterstock 499280881

Vill du vara med?

Skicka ett mail och beskriv dig själv som person och varför just du vill ha möjligheten att delta i gruppen, så återkopplar vi. Mailet skickar du till: hannahberglund93@gmail.com
 

INVESTERING: 2250 KR/MÅNAD*

(värde upp till 22 000 kr)      

*Utöver månadskostnaden tillkommer en startavgift på 4500 kr.













​​​​​​​

MAMMA/BEBIS-YOGA

Första veckan i januari kör vi igång med yogakurser för gravida och nyblivna mammor. Kurserna hålls på Ester Holistic Studio i Sundsvall.

​​​​​​​Mer information hittar ni på:
https://daayo.se/mamma-bebisyoga/

Anmälan görs till info@daayo.se
Begränsat antal platser!
Ett samarbete mellan Ester Holistic Studio & DaaYo 
shutterstock 311457659shutterstock 311457659
shutterstock 311457659

Medlemspris: 750:-