Hälsa & Kostprogram

KOM IGÅNG 

TRÄNINGSLÄGRET SOM GER SNABBT RESULTAT -  10 DAGAR

DAGTIDSTRÄNING  2 VECKOR MÅN-FRE

För dig som vill komma i gång och i form. Bli stark, öka förbränningen och få upp flåset.

VI TRÄNAR I GRUPP 10 PERS
UTMANING – DU TRÄNAR I MINIMUM 40 MIN VARJE DAG
VI GER DIG GLÄDJE OCH VARIATION I DIN TRÄNING
BONUS – VI VISAR DIG MAT SOM GER RESULTAT
AVSLUTNING OCH UTLOTTNING

Du får:

  • ETT GRUPPTRÄNINGSPASS SPECIAL PER DAG
  • RECEPT
  • ÖVNINGSBANK
  • PRIS

RING OSS IDAG och reservera din medverkan!

shutterstock 364284320shutterstock 364284320
shutterstock 364284320
DATUM: 24 april - 5 maj
TID: Mån-fre, 11-11:40
​​​​​VARAKTIGHET: 2 veckor, mån-fre

ANMÄL DIG PÅ*

Pernilla 070-3066710
Nettan 070-2403077

Pris JUsT Nu: 1 750 kr

*Begränsat antal platser

YIN, MEDITATION

YOGAPROGRAM


Välkommen till en utvecklande givande kurs i Yinyoga och meditation 6 veckor. Är du sugen på meditation och aldrig vågat testa, våga ta steget nu med ett gäng andra deltagare. Varje klass kommer bestå av ett antal yinyoga positioner och en sittande meditation. Yinyoga utgör i sig en slags meditation och kommer att göra den efterföljande meditationen lättare. Meditationerna och klasserna kommer att ha olika fokus varje gång. Om du är öppen för det kommer du må bättre fysiskt, mentalt, bli mindre stressad och uppleva mera närvaro med din familj, på jobb och ditt övriga liv. Du får bättre självkänsla och blir bättre på att känna dig nöjd i din vardag.
Ett samarbete mellan Ester & DaaYo 
shutterstock 311457659shutterstock 311457659
shutterstock 311457659
PERIOD: 15 mars - 19 maj (v. 11-16)
TID/DAGAR: ONSDAGAR 17:30-18.40
LEDARE: Danielle
​​​​​​​

Ring för bokning — 070-3066710

Medlemspris: 750:-

HÄLSOKICKEN - KICKSTARTA VÅREN

Få ny energi, hitta träningsglädje och balans i livet!

 
Vill du komma igång med din träning en gång för alla eller få ny motivation och inspiration? Vill du satsa på dig själv och få hjälp mot en sundare livsstil?
 
Då är Kickstart något för dig! Med hjälp av personlig träning och coaching i grupp ger vi dig en effektiv, rolig och säker start mot dina mål.

Du får:

  • 8 st unika träningspass med personlig träning i grupp
  • 4 st gruppträffar med teman inom kost, målsättning, träning, verktyg och råd
  • Ett basprogram att själv kunna träna i gymmet
  • Materiel att arbeta med mellan våra träffar
  • Support och stöd av varandra via gruppens slutna facebookgrupp
Det är aldrig för sent att förändra sin livsstil. Det enda du behöver är en stor dos motivation, lite inspiration och ny kunskap. Och allra helst en kickstart!
Ett samarbete mellan Ester & Freely
shutterstock 390642988shutterstock 390642988
shutterstock 390642988
DATUM: 25 april
Tisdagar, 17.30-19.00
Fredagar, 17.30-18.30
VARAKTIGHET: 4 veckor
​​​​​

ANMÄL DIG PÅ* — 070-3066710

Pris: 2 495 kr

Sista anmälningsdag är den 18 april. Begränsat antal platser!

*Kriterier för anmälan: Fullt frisk och ej har sjukdomstillstånd som medför besvär/begränsningar. T.ex.: Hjärta-, kärl- eller lungsjukdomar etc. Medlemskap hos Ester & Co, bli medlem här.

HÄLSA FÖR LIVET

Ett fem-månaders projekt - Hälsa och välmående för livet.

 
Vill du komma i ditt livs form? Hitta balansen mellan din fysiska och psykiska hälsa? Vi har både verktyg och kunskap till att hjälpa dig med just det. Hälsa är en helhet, och för att uppnå en god och hållbar hälsa behöver vi jobba med alla delar.
I projektet Hälsa För Livet kommer du få de verktyg som krävs för att komma i form och hitta just din balans. Du kommer genom samtal, träning, kostrådgivning och massage att nå dina mål och få med dig den kunskap och de verktyg som krävs för att sedan kunna fortsätta må bra på egen hand. Vi tror inte på "quick-fixes" och extrema dieter, utan vi tror på att hitta en balans som funkar livet ut. Ett livslångt lärande.

Detta ingår:

  • Inledande motiverande samtal med målsättning och planering.
  • Individuellt anpassad kostrådgivning.
  • Träning i grupp med Hannah Berglund.
  • Individuella samtal med Susanne Berglund.
  • Personlig träning med Hannah Berglund.
  • Massage
  • Rabatterat pris på gymkort hos Ester & Co.
  • Kontinuerlig återkoppling och utvärdering mellan dig och oss.
  • Möjlighet att dagligen kunna kontakta oss med frågor och funderingar.
Upplägget kommer att anpassas specifikt utifrån just dig och dina behov.


Detta krävs av dig:

  • Möjlighet att avlägga 2-3 timmar i veckan till personliga möten/träningspass med oss (vi försöker anpassa tiderna efter det som funkar).
  • Att du utifrån det upplägg vi tillsammans skapar kommer göra ditt bästa för att delta.
  • Ett starkt engagemang. Vi kommer hjälpa dig med verktygen, men vi kan inte göra jobbet åt dig.
Ett samarbete mellan Ester & Hanna Berglund
shutterstock 499280881shutterstock 499280881
shutterstock 499280881

Vill du vara med?

Skicka ett mail och beskriv dig själv som person och varför just du vill ha möjligheten att delta i gruppen, så återkopplar vi. Mailet skickar du till: hannahberglund93@gmail.com
 
Frågor eller funderinga? Ring Pernilla 070-3066710

Pris: 15 000 kr*

(värde upp till 20 000 kr)      

*Vi har valt att fördela detta på en startavgift på 5000 kronor, och därefter månadsavgift på 2000 kr/månad (jan-maj).